El otro día hablábamos de batidos sanos y nutritivos como una buena opción de desayuno y hoy proponemos otra variante. Como decíamos en el caso del primer batido, se trata de un batido con avena y frutos secos, así que será un buen desayuno porque los azúcares se irán liberando lentamente durante la mañana y nos ayudará a aguantar toda la mañana sin que nos den ataques de hambre al poco rato de haberlo tomado.

Necesitaremos:

  • 1 plátano
  • medio vaso de leche (también puede ser de almendra, de avena…)
  • 2 cucharadas de yogur desnatado
  • 1 puñado de copos de avena
  • 1 puñado generoso de frutos rojos y uvas congelados (se pueden comprar congelados a muy buen precio, porque se trata de fruta recogida en temporada y congelada inmediatamente, por lo que es fruta fresca y asequible)
  • el zumo de una lima
  • 1 puñado de frutos secos

Licuamos y listo!

smoothie

Recordad que hay que probarlo antes de servir por si nos apetece añadir algo más de zumo de lima o incluso un poco de azúcar si nos gusta más dulce.

Que aproveche!

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